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 バランスボールで太もも痩せする筋トレ：ボールサイドレッグレイズ 太もも外側とヒップを刺激します。 特に中臀筋を使うので、小尻効果も期待大！ この動きの中では、特にお尻 バランスボールを使ってスクワットをすることで、太ももにある 大腿四頭筋 ・ ハムストリングス を鍛えることができます。 また、座った時と立ち上がる時に腹筋を鍛えることもでき2．バランスボール挟みトレーニング バランスボールを内ももで挟むトレーニングです。 簡単ですが、効果大です！ ①ボールを膝と膝の間に挟んで、身体が倒れないように手を後ろについて支えて

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バランスボール 内もも- 座ってできる バランスボール 内もも エクササイズ 座ってできる バランスボール 内もも エクササイズ ・バランスボールで 内ももを鍛えたい ・内ももを 細くしたい ・負荷が強めの まずは、バランスボールを使って静的ストレッチを行う方法を紹介します。 効果的に静的ストレッチを行う「 6つのポイント 」についても紹介しますので、いつもなんとなくスト

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