画像をダウンロード バランス ボール 内もも 355030-バランスボール 内もも
バランスボールで太もも痩せする筋トレ：ボールサイドレッグレイズ 太もも外側とヒップを刺激します。 特に中臀筋を使うので、小尻効果も期待大！ この動きの中では、特にお尻 バランスボールを使ってスクワットをすることで、太ももにある 大腿四頭筋 ・ ハムストリングス を鍛えることができます。 また、座った時と立ち上がる時に腹筋を鍛えることもでき2．バランスボール挟みトレーニング バランスボールを内ももで挟むトレーニングです。 簡単ですが、効果大です！ ①ボールを膝と膝の間に挟んで、身体が倒れないように手を後ろについて支えて 郷の家 11 4 木 バランスボールdeエクササイズ 木くらし日和 バランスボール 内もも